森林舞会下载手机版下载>森林舞会在线玩>提现游戏大全彩金网 一周水杯操,瘦手臂不在话下,拿走不谢!

提现游戏大全彩金网 一周水杯操,瘦手臂不在话下,拿走不谢!

2020-01-08 10:08:10

提现游戏大全彩金网 一周水杯操,瘦手臂不在话下,拿走不谢!

提现游戏大全彩金网,2月不减肥,3月张惠妹!

☝注意你的肉肉已经上线

微博、朋友圈、扣扣空间,炫腹的、秀腿的、晒事业线的。额,回头看看自己,真的不是热胀冷缩!(冬天也没见收缩,只有膨胀!)

春季瘦身,迫在眉睫。

粗壮松弛的手臂,不仅让你看上去胖个10斤还让你的气质大打折扣,妙龄少女秒变卖菜大妈。

☝what?don't call me 大妈!

你知道标准手臂应该是啥样婶儿的吗?

理想的成人女性手臂粗细应该介于身长(cm)*0.145~0.16之间。

如果你身高160cm,那么正常手臂应该是23~26cm

酱酱为各位蜜妞儿整理的新春福利:

法式推举瘦手臂

无论你是上班族,还是学生党;夜猫族,亦或是通宵狗,随时随地,举起你的双手,挥舞起来。

大家一起唱「跟着我左手、右手一个慢动作,你有人米有爱上我!」

好,收!

法式推举

first of all,你需要准备一个装满水的水杯或者是矿泉水瓶。

☝看你喜欢什么样纸的啊~

双脚打开与肩同宽

双手握住水杯,向上伸直,贴紧耳朵,尽量向后摆臂。

15-20次为一组;

每天做2-3组;

7天后手臂肉肉会明显消除。

这么做真的能瘦?

法式推举属于肱三头肌的颈后臂屈伸,可以有效锻炼手臂肱三头肌,消除上臂特别是靠近肩部的多余脂肪。

因为本组动作使用的工具较轻,多以不会长肌肉哦!

运动和饮食相结合才能让你瘦得更快哦!

多用

21天

测评

利记体育官网

  • 最新新闻